{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/minimizando-os-impactos-da-refeição-livre/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Emeline Abreu"}},"markdownRemark":{"id":"d97712e1-4272-5a63-9e35-213172f7ba6a","excerpt":"Dentro da estratégia dietética sempre há espaço para o que chamamos de REFEIÇÃO LIVRE, aquela que foge da regra ou de um plano elaborado para trabalhar a rotina…","html":"<p>Dentro da estratégia dietética sempre há espaço para o que chamamos de REFEIÇÃO LIVRE, aquela que foge da regra ou de um plano elaborado para trabalhar a rotina, o dia a dia – o mais importante não é ter uma rotina 100% estabelecida e sim saber lidar com as diversidades que a vida social traz e não são poucas<img src=\"https://www.instagram.com/explore/tags/semneuras/\" alt=\"#semneuras\"><br>\n<br>\nA frequência disso depende muto do contexto, como tudo na vida. Para alguns, uma refeição livre na semana ou duas, ainda trazem bons resultados.<br>\nNão existe um protocolo que atenda a todas as necessidades e objetivos, levando em consideração que a refeição livre deve estar de acordo com a realidade e as condições de saúde de cada um.<br>\n<br>\nRestrições constantes, sem objetivo e principalmente FIM leva a falhas e desistências!<br>\n\\</p>\n<ul>\n<li>Regra 80/20: Se você segue uma boa rotina alimentar em 80% do tempo, 20% não trarão grandes prejuízos;\\</li>\n<li>Escolha algo que você gosta, que faz bem para seu paladar, seu emocional, aproveite, deguste, saboreie, não coma como se o mundo fosse acabar amanhã;\\</li>\n<li>Cuide do seu sistema digestivo: evitando aqueles desconfortos, consuma uma xícara de chá de boldo ou alcachofra após a refeição (quanto + amargo, melhor)<br>\n<br>\nLembre das mudanças que busca, quem vê evolução se motiva cada vez mais a não fazer da exceção uma regra – o termômetro da nossa motivação é justamente o progresso!<br>\n<br>\nE vocês, qual a refeição livre preferida?</li>\n</ul>","fields":{"slug":"/minimizando-os-impactos-da-refeição-livre/"},"frontmatter":{"title":"Minimizando os impactos da refeição livre ","date":"21/10/2022","description":"Você costuma utilizar a estratégia de refeições livres junto ao seu plano alimentar?","featuredimage":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.875,"src":"/static/6e04b0d7e06b34e3e4d20a2b83c3223d/e9fb4/dialivredieta_ago19certo-940x500.jpg","srcSet":"/static/6e04b0d7e06b34e3e4d20a2b83c3223d/dfef2/dialivredieta_ago19certo-940x500.jpg 270w,\n/static/6e04b0d7e06b34e3e4d20a2b83c3223d/4ecf2/dialivredieta_ago19certo-940x500.jpg 540w,\n/static/6e04b0d7e06b34e3e4d20a2b83c3223d/e9fb4/dialivredieta_ago19certo-940x500.jpg 940w","sizes":"(max-width: 940px) 100vw, 940px"}}}}}},"pageContext":{"slug":"/minimizando-os-impactos-da-refeição-livre/","previous":{"fields":{"slug":"/uma-lista-de-compras-saudável-precisa-ter-esses-itens/"},"frontmatter":{"title":"Uma lista de compras saudável, precisa ter esses itens "}},"next":null}},"staticQueryHashes":["1866344856","468246927","764694655","956378061"]}