{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/como-a-nutrição-pode-contribuir-para-fortalecer-sua-imunidade-nesse-inverno/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Emeline Abreu"}},"markdownRemark":{"id":"2269acee-f43e-5c50-baeb-ba5628fa9f07","excerpt":"Nos meses mais frios do ano é comum as pessoas terem mais ocorrências de doenças respiratórias, além de gripes e resfriados. Manter nosso sistema imune…","html":"<p>Nos meses mais frios do ano é comum as pessoas terem mais ocorrências de doenças respiratórias, além de gripes e resfriados. Manter nosso sistema imune equilibrado é a chave para evitar tais situações. Uma alimentação equilibrada e individualizada é aliada do sistema imunológico e alguns nutrientes essenciais para uma atividade eficaz, como zinco, selênio, manganês, cobre, ferro, magnésio, vitamina D, C, ômega 3, entre outros.</p>\n<p>Onde encontrar esses nutrientes, quais alimentos devemos consumir? Frutas amarelas e laranjas como, por exemplo, laranja, tangerina, mamão e manga são ótimas pedidas. Não se esquecendo de frutas de outras colorações com alto teor de vitamina C como o kiwi, a acerola, o morango e o limão. Incluir dois tipos dessas frutas todos os dias seria uma excelente alternativa.</p>\n<p>Vegetais verdes escuros como o brócolis, a couve, o espinafre e o agrião. Podem ser utilizados na forma de saladas, acompanhamentos pratos, sopas, cremes e sucos!</p>\n<p>Temperos também podem contribuir para nosso sistema imune. Lembre-se de acrescentar as suas preparações o alho e o açafrão, em carnes, ovos, molhos ou massas.</p>\n<p>Peixes e frutos do mar devem ser incluídos pelo menos duas vezes na semana.</p>\n<p>Não esquecendo as oleaginosas, que podem compor juntamente com as frutas lanches ricos e protetores do nosso sistema imune. Castanhas, nozes, pistaches, amêndoas e macadâmia são alguns exemplos. É essencial a busca por auxílio de um profissional qualificado, para que assim cada caso possa ser tratado com suas devidas particularidades. Cada ser é único e suas orientações nutricionais devem ser individualizadas. Procure um nutricionista!</p>","fields":{"slug":"/como-a-nutrição-pode-contribuir-para-fortalecer-sua-imunidade-nesse-inverno/"},"frontmatter":{"title":"Como a nutrição pode contribuir para fortalecer sua imunidade nesse inverno","date":"26/06/2019","description":"Neste artigo, a nutricionista mostra que uma alimentação equilibrada e individualizada é aliada do sistema imunológico.","featuredimage":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.5,"src":"/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/1920d/nutrition.jpg","srcSet":"/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/dfef2/nutrition.jpg 270w,\n/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/4ecf2/nutrition.jpg 540w,\n/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/1920d/nutrition.jpg 1080w,\n/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/846d5/nutrition.jpg 1620w,\n/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/a1f64/nutrition.jpg 2160w,\n/static/fb109a8b36b5ae73c74871cbf6e17329/e244d/nutrition.jpg 5512w","sizes":"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px"}}}}}},"pageContext":{"slug":"/como-a-nutrição-pode-contribuir-para-fortalecer-sua-imunidade-nesse-inverno/","previous":{"fields":{"slug":"/dica-de-outono-pinhão-quando-e-quanto-consumir/"},"frontmatter":{"title":"Dica de outono: Pinhão, quando e quanto consumir?"}},"next":{"fields":{"slug":"/chas-coadjuvantes-tratamentos-dietoterapicos/"},"frontmatter":{"title":"Chás como coadjuvantes dos tratamentos dietoterápicos"}}}},"staticQueryHashes":["1866344856","468246927","764694655","956378061"]}